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油城健康B4

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油城健康B42006年4月17日星期一2005年12月26日出版的最新一期《美国新闻与世界报道》
杂志邀请了数位饮食,理财和医学专家,总结出50个提高生活质量的建议,其中与健康休
戚相关的有以下几点:
1,每天补充一点欧米伽
3.欧米伽3是一种不饱和脂肪酸、鱼类,芥菜籽油和胡桃等食物中都富含这一营养成分.常吃含欧米伽3的食物,能保护心脏,预防心脏病.
2,吸收足够的维生素D.美国波士顿对307名男性进行的一项调查发现,75%的人都有维生素D缺乏现象.专家建议,人们应该多晒太阳,补充体内维生素D,这对骨骼健康大有好处.
3,每天多锻炼一点.每天延长10分钟的健身时间,就可以多烧掉75到100大卡的热量.
4,收听,收看医学新闻.美国曾在2005年夏季进行过一项调查,结果显示、美国人极其依赖报纸、广播和电视,来获取健康方面的新闻.因此,电台和电视台应加长播报健康新闻的时间,播报一条健康新闻最少不应少于90秒.
5,挑选正确的止痛药. 2005年以来,关于止痛药的负面信息和药品监督管理局对止痛药采取了监管措施.这也给
人们提了个醒:购买止痛药必须要谨慎,按医嘱,严格按照推荐剂量.
6,穿厚实一些预防感冒. 过去人们总是认为、穿少点可以锻炼耐寒能力.但研究发现,90%的人会因为穿得少而患上感冒.由于目前还没有高效的感冒药,因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法.
7,多吃用全麦面粉制作的食品.研究证明,全麦面粉制作的食品、更有助于消化,且脂肪含量低,纤维含量高.
8,买一部振动健身器.买一部振动健身器放在家中、运动起来不累,而且不占地方.
9,和孩子一起玩电脑游戏.父母对电脑游戏应有正确的态度,甚至应加入到孩子们的行列,毕竟玩游戏不仅可以提高眼,手的协调能力、对大脑也很有好处.
10,冥想,大脑休息的方法.研究证明,冥想可缓解身体紧张,治疗心脏病、关节炎等疾病.每天只要花上十多分钟,还能大大降低心血管病发生率.
11,抽时间看看电影或读本小说.可以和家人一起分享、这样有助于增进彼此间的关系,也能让长辈了解晚辈的兴趣和爱好.
12,享受一把泰式按摩.泰式按摩是结合瑜伽,按摩,针灸为一体的保健方法,有助于缓减身体某些部位的疼痛.按摩
前、一定要向按摩师介绍自己的病史,这样可以做到有的放矢,也能避免意外损伤.
13,为了血管健康,多吃巧克力.巧克力中的化合物可以降低血压,增加体内优质胆固醇的水平,并且有助于血管更好的工作.
14,杀菌肥皂少用.研究发现,灭菌肥皂和普通肥皂在灭菌、防感染效果一样,但长期使用灭菌肥皂会产生抗药性.
15,少吃人造黄油.人造黄油中含有反式脂肪酸、会提高人体中坏胆固醇的水平,长期食用会增加患心脏病的风险.
16,不再补充维生素E.19 项研究发现,大剂量服用维生素E会增加中风几率,还会减少体内可溶解脂肪的抗氧化剂.最近气温变化无常、感冒趁虚而入.在此东营市人民医院心内科苏主任提醒市民,心肌炎发病时与感冒相似,不要错把心肌炎当成感冒医治,当上呼吸道感染时,如伴有胸闷,心悸、气短、头晕,心率增快、与体温升高不成比例,心界扩大,杂音改变,应想到合并心肌炎的可能.苏主任告诉、心肌炎高发于冬春两季,发病较快、须及时送往医院,否则将威胁生命.春节前后东营市人民医院已经成功救治数例型心肌炎患者、主要发病人群为青壮年,且多数心肌炎患者为病毒性心肌炎,发病时往往出现感冒症状或消化道症状,因此,易耽误病情.针对上述情况,苏主任提醒市民预防心肌炎,应避免劳累;预防感冒,可服用中药黄芪或玉屏风散.
(吕静静)专家健康建议十六条小心感冒症状引起心肌炎
人民医院专家提醒:青壮年警惕心肌炎提醒医学研究不能仅仅是为了延长人的寿命,更重要的是要提高人们的生命质量.目前、我国人均期望寿命已经超过71岁、但是总体上说,其中10-15年的生命质量是比较差的.健康就是生理,心理,社会三方面的完美.生理完美状态是指身体各系统无疾病;心理和社会方面的完美状态则是指一种持续的,积极的内心体验、良好的社会适应能力、能有效地发挥个人身心潜能和社会功能.新时期的健康内涵和外延有增加和扩展.健康的概念不仅是指个体,而是更要重视群体的健康;要将健康的概念引到了社会,经济和文化等方面.世界卫生组织归纳和总结出人类身心健康的新标准,即五快三良好.五快(躯体的健康标准)
是指:快食,快眠,快便,快语、快行.三良好(心理的健康标
准)是指:良好的个性,良好的处世能力、良好的人际关系.十种健康危险因素分别
是:体重不足,不安全性行为、高血压,吸烟,酗酒,不洁饮水,缺少公共卫生条件,铁缺乏,固体燃料所致的室内污染,高胆固醇及肥胖.健康是宝贵的财富、有了健康就有了一切,失掉健康就失掉一切.这个普通的道理,并没有被每个人所接受,或者有的人道理是懂了一点、但要按照这个道理去做还不是很容易.比如,吸烟有害健康的道理大家都懂,但是吸烟的人还是很多.所以说,要想真正地把健康理解成财富落实到日常生活中还不是一件容易的事情、健康科普传播就显得非常的重要.
■东营市健康教育所刘文祥庞琳健康,你手中的财富送辆QQ表真情、EZ用车更省心奇瑞QQ自动档盛装待驾喜爱奇瑞QQ 自动档车型的朋友又有福音了!日前、从奇瑞公司获悉、令人期待的送辆QQ 表真情、EZ 用车更省心奇瑞QQ 自动档盛装待驾促销活动于3月29日轰轰烈烈地展开了.该活动至4 月30 日止,为期一个月.在此活动期间,奇瑞公司不仅为消费者们准备了令人惊喜的丰厚礼
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9,百公里等速油耗仅为
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