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心境健康人长寿

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gqyan 第1 页心境健康人长寿
作者: 周靖竹(上海市科普作家协会会员,原《康复》杂志副总编辑)
■养心为主,健身为纲,药疗为辅.也就是说,健康人生,首先要健康心境;心境不健康,无病也有病;心境若健康,有病轻三分
■智者利用环境、改善人境、健康心境、幸运就会时常伴随自己
■自我养心、健康心境、关键要学会调摄,可以采用顺、慎,和三字诀
■动静协调身心、养身在动,养心在静
■我国传统中医学历来主张,对病人先用食疗,再体疗,最末才施于药石作药疗当今大家都追求健康.确实,人生一旦失去了健康还拥有什么呢即便腰缠千百万,上亿甚至几十亿钱财,如果丧失健康,英年早逝、结果也是钱在银行、人去天堂.
随着经济发展,生活水平的提高,人们都渴望在创造财富的同时创造健康,专家们也纷呈健康长寿的方略.笔者根据十多年执编《康复》杂志的实践,学习中医养生学,现代医学心理学及生命科学等体会,结合长期调查研究心得,认为人生健康的思路应该是:养心为主,健身为纲,药疗为辅.也就是说,健康人生,首先要健康心境;心境不健康,无病也有病;
心境若健康,有病轻三分.其实,健康长寿的金钥匙就蕴藏在每个人自己的心境中.
正命・随命・遭命人人都期望长命百岁.我国古代《尚书・洪范》中就说人寿可达120岁.现代生命科学研究,哺乳动物寿命应是性成熟期的8-10倍、一般共识人寿该在102岁左右.古今认知不谋而合.然而绝大多数人难以如此.我国解放初百岁以上老人有3384位;去年统计,百岁人瑞已有17800人、按全国总人数比例还是极少数.其实人生有三命.两千多年前我国《春秋元命苞》提出:行正不过得寿命,寿命者、起九九八十一;有随命,随命者、随行为命也;有遭命,遭命者、灾谴并发,阴阳散,忤暴气、雷至,灭日,动地,绝人命.后人将80岁以上称正命,60到80岁以下称随命,60岁不到称遭命.旧社会天灾连年,人祸横流、环境不良,人境(人际关系)险恶,一般人随命而过,活到60岁算幸运,大庆花甲重周.社会平均寿命不到40岁.然而历史上也有不少80岁以上耄耋寿翁甚至百岁人瑞,探究奥秘,无不是个人心境良好,处世宽和、善于应对各种风险.现今社会昌明,科学发达,太平盛世寿星多,我国不少地区平均期望寿命超过70岁.
但对各自个人来说,局部天灾,意外人祸、疾病侵袭、尚未尽绝、依然存有正命,随命,遭命的不同命运.人们如果能有个健康的心境、积极预防非命,自觉改善随命,是可以争取达到寿终正寝的,获得80岁以上正命后,还可以精神矍铄地向百岁迈进.
环境・人境・心境
说得好:人的本质是一切社会关系的总和.谁都处于一定的环境之中、自然环境、社会环境、家庭环境、无不时刻与自身健康息息相关.谁都生活在现实人境之中、一声好话引人笑,一句恶骂惹人跳.外国先哲有道:愚者困于环境、智者利用环境.或智或愚,全出于个人心境素质之差异.现今社会环境与人境状况不断改善,但不尽人意时或难免.切莫怨东风,东风正怨侬.犹如天气暴寒暴热、人们尽可在室内安装空调、调节气温,营造阳春温暖小环境;外界环境、人境若起麻烦,个人心境健康,学会自我调摄,保持良好情绪,营造健康小环境、可以避免遭命,改善随命,gqyan 第2 页争取正命,快乐悠悠活百岁.心境、俗称心胸、又名心田,心地,是指个人心神表具的境界、包括心思、心意,心情、心灵,心态.它包含心理素质,又比之广延得多,延伸到一个人七情六欲整个精神意识,适应社会的能力、及其道德风尚等等.境由心生,心随境迁、乃是人身受环境、人境影响而反应的若风若云,变幻意会的心神轨迹.世界卫生组织早就提出健康新概念:一个人只有躯体,心理,社会适应和道德四个方面都健康,才能说是完全健康.人生在世,求生存,谋发展,会产生诸如青少年心理,夫妻心理,创业心理,竞争心理.上百成千心理问题,以及种种心态表现.而心境这个立体性全方位深入化的理念,可以总而统之所有心理导向和心态问题,利于引导人们和谐适应社会与建设自身道德.外因总是通过内因起作用的,环境、人境对个人的影响、无不由自身心境引起和谐与否的共鸣异震,从而造成个人健康与否的反应结局.古今中外无数事例证明,心境是人身的健康之源,自强之本,长寿之根.心境决定着人生的命运.智者利用环境、改善人境、健康心境、幸运就会时常伴随自己.
养心为主
现代科学研究论断:没有一种灾难比心理障碍给人带来的痛苦更为深重.全球由心情忧郁导致病患甚至的人数逐年攀升.我国近些年来,一年者超过25万!现代医学又证实,高血压,冠心病、溃疡病、类风湿,支气管疾患.以及各种癌症,无不与患者的不良心情有着密切关系.祸起于心境、危害着生命.我国每年因交通事故死亡人数近10万,上海今年以来平均每天1.3万人因乱穿马路而丧命.这些大多是心境不健康惹的祸.可见人生养心、刻不容缓.我国中医学古典《黄帝内经》中、既把心定为人体五脏之一、又说心者、君子之官,心为精神之所舍、脑为神明之府,悲哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇.明确提出心藏神.说明心境既与躯体脏腑息息维系,更是思维情感中心、犹如人身最高统帅司令部.
养护心神,健康心境、自身气机调畅、利于脏腑增强抗病免疫能力.相反、心境不健康,情绪懵乱,气机逆乱,抑制,降低自身抗病免疫力、精神与脏腑疾患难免丛生.
自我养心、健康心境、关键要学会调摄,可以采用顺、慎,和三字诀.
顺、顺其自然.顺随一年四季气候变化养心、顺理顺章处理生活中矛盾纠葛.著名历史学家周谷城先生享寿近百岁.他90寿辰那年,笔者向他讨教长寿秘诀、他只说了顺其自然,不背包袱八个字.凡遇不如意事,任其来去,自己不背苦恼忧虑包袱.否则劳心伤神,有害健康.慎,谨慎处事.凡事做最好努力、又作好风险防范预案.这样不怕一万,只怕万一、规避了万一的风险,进可以成功,退可以安全.和、和谐为上.心平气和、享受个人自己的现代文明生活.比你富裕的人千千万,比你困难的人万万千.持有这般心境意念,天天过得自娱自乐.顺、慎,和、养心核心是个适
度问题.中华传统养生学一再告诫:精神情志活动要适度,饮食五味要适度,体力房事要适度.适度才能达到和谐.所谓人心不足蛇吞象,全是欲望惹的祸.欲望是人生前进动力、贪欲则是生命危害.应对生活与工作压力、更要善于调摄.美国护理专家格烈・安德逊医
生说得好:假如完全没有压力、人会失去生存动力;但压力太强进入毒素压力、就会危害健康.如果长期毒素压力持续过程,人体抗病免疫力下降、容易造成过劳猝死.近年来接二连三精英人士中年早逝、犹如生命警钟阵阵敲响:适度才是健康之母!
健身为纲生命在于运动,这是国外引进的时尚口号;静者寿,躁者夭、乃是我国传统养生学理念.形相反、实相成,是从两个不同侧面探索人生保健长寿的奥秘.近些年来,越来越多的人们主张动静协调身心.长寿老人明确宣布自己是养身在动,养心在静.
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