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介休一中健康教育通讯

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介休一中健康教育通讯健康教育中心主办第一期2006年1月15日【校长寄语】
日新月异雄鸡去,国泰民安玉犬来.迎着纷飞的雪花,踏着新年的脚步,介休市第一中学《健康教育通讯》与大家见面了.她散发着清新的墨香,凝聚着师生的智慧与爱心.希望这份小报能在寒冬的季节里、给大家送去阵阵春意,送去新的健康理念.
一个国家最宝贵的财富、并不是它储备大量的黄金和外汇,更不是它的地下资源或工业能力、而是人民的健康.对于人生来说,健康的价值无比、唯有它才是人们的追求目标.所以,我们深信健康是生活的出发点、也是教育的出发点-陶行知.人在年少时往往轻视健康,到中老年时才会体会到健康的重要性.年少时无意识地健康,年长时则会加倍珍惜健康.心理健康比肌体健康更为重要.世界卫生组织曾预言、20世纪是传染病的世界、21世纪是精神病的世界.许多人因为心理障碍而英年早逝.好雨知时节,当春乃发生,我希望在我校各方面都取得了优异成绩的背景下诞生的《健康教育通讯》,以服务宣传新的健康理念为宗旨,与时俱进、为师生树立正确的理想,健康的人格,良好的个性等方面做出自己的贡献!
【创刊寄语】
随着社会的发展,生活节奏的加快、竞争日趋激烈,人际关系日益复杂,价值观念更加多元、精神压力越来越大,长久的精神压力不仅会导致精神疾病、还会诱发一系列生理疾病.特别是我们的教师这个特殊行业,经常体验不良情绪,如果不及时调整便会不知不觉地走进了亚健康,甚至进入疾病状态.面对这一现状,尽快使得亚健康的老师转变为健康,有疾病的老师尽快痊愈,健康教育优为重要、预防保健迫在眉睫.为此健康教育中心本着以人为本,健康快乐的理念,特举办此刊物.希望此刊物能够唤起广大师生的自我保健意识,提高生活质量的强烈愿望、使得我们以更为充沛的精力投入到教学中去.借此机会我们健康教育中心向支持和帮助我们工作的各位领导和老师表示诚挚的谢意.同时希望广大师生提出宝贵意见和建议,使我们的刊物越办越好,使得介休一中的校园文化更加绚丽多彩.
来信,来稿请寄健康教育中心电话【栏目介绍】
健康新闻:为您介绍医学领域新政策,新动向,关注医疗与食品卫生,引导校园健康与健美潮流.
健康理念:健康不只是身体的健康,健康理念栏目将与您一一探讨.
职场减压:关注教师心理世界、与您共同享受工作的乐趣.
生活保健:生命在于运动,生命在于用心去呵护,生活保健栏目用心呵护您的生活.
疾病预防:关注医学领域的最新发展方向,认识疾病、战胜疾病.
生理卫生:在不同的年龄阶段会出现不同的生理表现,您了解您的生理特点吗
青春困惑:关注学生热点心理问题,帮助学生健康成长.
健康谚语:简简单单的一句话、却道出了健康的深刻内涵,您意识到了吗【健康新闻】
2005年中国十大健康新闻
●关于医改不成功的报道;
●禽流感;
●苏丹红事件(肯德基食品中含有人造化学制剂苏丹红);
●中国奶业危机(中国奶业面临着一场空前的诚信危机);
●油炸食品致癌;
●消炎镇痛药增大心血管风险;
●泗县疫苗事件(未经批准,擅自接种疫苗,导致6岁小女孩死亡);
●550万天价医药费事件( 哈尔滨医科大一病人住院66天,花费550万元);
●第17次药品降价(只看到开始,看不到结尾).2005校园健康大事记
●学校指示、今年三八妇女节健康教育中心要面向全校教职工开展一次大型健康保健知识讲座,这充分体现了学校对全校教职工健康状况的高度重视.
●2005年,学校为使教职工很好的锻炼身体,投资建起了乒乓球室,教职工有了自己的活动场所.
●2005年,我校健康教育中心(医疗室,卫生室,心理辅导中心)被介休市妇联评为巾帼文明示范岗,并有望在2006年进入晋中市巾帼文明示范岗之列.
●2005年10月,在介休市计生委对我校健康教育的检查中、我校健康教育中心顺利通过检查,并得到了领导表扬.
【健康理念】
什么叫健康世界卫生组织对健康的定义:健康,不仅是身体没有疾病、还要有完整的生理,心理状态和适应社会能力.健康是事业成功的基础.常言道:健康是1,事业,金钱,爱情、名誉是0,如果没有这个健康1,再多的0也将失去意义.
【职场减压】
美国学者最近研究发现,人类65-90%的疾病都与心理上的压抑感有关.联合国国际劳工组织曾在一份报告中指出:压抑已成为20世纪最重要的健康问题之一.烦恼如同感冒,只要条件具备,任何人在任何时候都有发生的可能.对于教师来说,专家提示、40岁是教师心理问题的一个坎,年龄低于40岁的教师,比年龄高于40岁的教师心理健康水平低,感受到职业压力更大.因此,合理减压,愉快生活,是提高我们自身心理健康水平,走向成功人生的最佳途径.以下是一些心理小贴士、不妨一试!
●适当进行锻炼运动可以起到释放压力的作用.散步,打乒乓球、跳舞等、都有益身心健康.在办公室坐久了,在教室站久了,出去活动一下筋骨,也很有好处.
●感受阳光阳光是情绪的调节剂,温暖的阳光会让我们感受到生活的美好.接受阳光照射,是调节情绪,消除心理压力的首选途径.
●开怀大笑肌肉的放松会引起心灵的放松,适当放松自己的脸部肌肉、有利于释放压力.如果不能勉强自己开怀大笑,那么适度地保持沉默也有助于减轻压力.
●适当地说不不要害怕面对自己的能力有限,学会适当地说不.
●谁都有犯错的时候做错了事安慰自己谁都有犯错的时候,以便继续工作.
●将手表调快十分钟经常看表,其实是一种紧张与焦虑的表现,将手表调快十分钟作为缓冲,是一种兵来将挡,水来土淹的自在.
●记住今天别人帮你做的一件事无论你今天多么辛苦,多不高兴,都应该记住别人帮你做的每件事,那怕是一件很小的事.
●每天主动与一个陌生人打招呼得到陌生人的肯定,较之熟悉的人更能提高我们对自己的信心.
●说出或写出你的担忧遇到挫折和难以解决的问题时,应学会倾诉和寻求帮助.很多的烦恼和担忧,说出来的时候往往就好了一大半.
●一次只担心一件事情把我们关心的事排个顺序,只为最重要的那件事担心、重点解决这一件事,至于未发生的事情、只要甩甩头,把它从脑子里赶走.
●放慢说话的速度无论多忙,无论这件事多要紧,放慢你说话的速度,才能把每件事情做好. -刘晋仙【生活保健】
吃什么,怎么吃、不仅影响着人们的身体健康和智能发育,亦影响着一个民族的竞争力、创造力和社会文明的进步.
我们要大力提倡少食多动,吃饭七八成,饭后必运动.就是说,管住你的嘴,迈开你的腿.说到运动,全世界许多研究证明,步行能减少身体脂肪,增加肌肉、健美体形,降低血脂,血压和血糖,减少各种慢性病、改善体能,提高免疫力、而且几乎不产生运动性伤害,步行是世界上最好的运动.其优越性是许多昂贵运动所无法比拟的.目前、北美每天有8500万人从事步行运动.在欧洲,也把徒步旅游作为最时尚的休闲方式.大家可能会讲没时间,其实一个人的行为完全取决于他的思想,思想上重视了就会付之于行动.我给大家提个建议,叫做机会运动,就是说不管有几分钟,那怕是一分钟,进行原地跑步,几个一分钟加起来,就能达到运动的目的.现在说一说吃什么,有言道,药疗不如食疗,食疗不如神疗.我们提倡吃红,黄,绿,白,黑.1:一袋牛奶,每天喝一袋牛奶.2:250克到350克碳水化合物.3:3份高蛋白.4:4句话、有粗有细,不甜不咸、三四五顿,七八分饱.5:500克新鲜水果,蔬菜,不吃过期,发霉、烟薰,火燎的食品.红:西红柿,红葡萄酒,红辣椒.黄:胡萝卜,西瓜,老玉米,红薯,南瓜.绿:绿茶,绿色蔬菜,水果.白:豆浆,豆腐,白肉(天上飞的水中游的肉、即鸽肉、鸟肉、水里游的有鱼肉、虾子,螃蟹).黑:黑木耳,黑米,黑豆,黑芝麻,海带,紫菜.
饮食要三高三低,即高蛋白,高维生素,高钙.三低:低糖,低钠,低脂.养成饭前喝汤的习惯,有言道:饭前喝汤,苗头健康,饭后喝汤,又肥又胖.要保持良好的心情、即好心加好情.好心:爱心、善心、真心.爱心使人健康,善心使人美丽,真心使人快乐.好情:即亲情、友情、爱情.亲情使人温馨,友情使人宽容、爱情使人幸福.要做到三忘记四拥有、五要、消除六个误区.三忘记:忘记自己的年龄,忘记自己的疾病、忘记自己的恩怨.四拥有:拥有自己的老公,拥有自己的老窝、拥有自己的一点积蓄,拥有一批朋友.五要:要唱,要跳,要笑,要俏(适当的修饰自己),要掉(掉脂肪).消除六个误区:不要等到饿了再吃、渴了再喝、累了再休息,困了再睡觉、有了病再就医,有了问题再运动.
-王淑英【疾病预防】
●高血压我国目前有高血压病人1亿多,近十年增加了25,人群知晓率26,治疗率12,控制率2.9.从这些简单的数字中、不难得出这样的结论、即每20位高血压病人中、仅有一位病人能够真正控制好自己的血压.
●糖尿病我国目前有糖尿病患者4000万,占全世界的约三分之一、而血糖增高又尚未达到糖尿病诊断标准的有6000万,此病正趋向低龄化.
●高血脂我国目前有1.6亿人有高血脂,每年有100万人死于心血管疾病.而且在1亿多高血压患者、其中30-50%伴有高血脂.
●爱滋病根据最新统计,我国目前爱滋病的实际感染人数已超过了60万.
●抑郁症目前抑郁症患者超过260 0万,其中得到治疗的不足10.也呈低龄化趋势.
【生理卫生】
如何自我判断青春期是否正常青春期女孩最主要的表现是身高及体重的迅速增长,隆起,逐渐出现,最后是月经来潮及出现腋毛.男孩胡须长出、喉结突出、声音低沉、肌肉骨骼发育坚实,形成男性的魁伟体格,最后出现遗精.
近年来,我国青少年进入青春期的年龄有提前的趋势,一般认为是10-18岁.如果8岁之前出现月经,应检查是不是性成熟得过早;如果16-27岁之后仍不见第二性征发育,或者第二性征虽发育了,但18岁之后月经仍不来潮,也应检查是否不正常.女孩进入青春期后平均身高每年增长9厘米,体重每年增长8-9千克.如身体不长高或长得过高,体重不增加或增长过多,超过标准体重的20%并伴有多毛等、也是不正常的现象.
【青春困惑】
感受早恋生活是多彩的,每一个人都有爱与被爱的权利.青春期的孩子,仿佛含苞欲放的花朵,美丽而稚嫩.或许你们期待着爱的滋润,但这份爱对于你们而言、可能是甘甜雨露,也可能是暴雨狂风.是不是都能经受住这种考验我说,不一定!我不敢,也不曾说,自己真正了解你们心中的爱情.但我要告诉你们:爱是有不同程度的.就像我们游泳,有蘑菇地,浅水池,深水池.不同的人根据自己的情况,选择是不一样的.只有拿到了深水证、才有资格到深水区畅游.请扪心自问,在爱情的长河中、你有深水证吗你可以控制水深水浅吗若是不顾一切地游向深处,就算给你个救生圈,你能安全上岸吗你们稚嫩的肩膀、真的能像大人一样承受爱的重量吗无需回答、想想再做,好吗让我们一起走进爱的殿堂,感受一下我们的爱情风景线:
你可曾想过为什么而爱他她是因为他外表很酷,或是她长得秀美是因为他打篮球的技术高超、或是她能歌善舞是因为他成绩优秀、或是她聪明伶俐是因为被他她的爱而感动了随着岁月的流逝、无论是哪一种、都会有所改变.因为你们还小,性格,意识都没有定型.你们渐渐长大了,或许不会再喜欢外表很酷,善打篮球的他,而觉得内涵更重要.感情渐渐淡了,自然要分手,对自己,对他,不是一种伤害吗不要假装潇洒地说出不在乎天长地久、只在乎曾经拥有来安慰自己.
你可曾想过这份爱是不是浮在表面上的你们有心与心的真正相融吗如果你们只是在一起玩,只能说你们是玩伴,而谈不上是爱人、有一天,长大的你不会总是在玩,不会和只能陪你玩的人相伴同行、也就不会让你们的爱长久.若想此情不变,两个人最好有共同的生活目标.志同道合,方能此情不渝.否则,一个进步,一个原地不动,甚至倒退、又怎能相依相伴呢眼前的甜蜜又如何能够代替这一切呢你可曾想过爱情不是你生命中的一切生活是多方位的,你不是为了爱情而活着.你还有很多的事要做,难道为了经营你们的爱情、而放弃斗志吗这是非常不理智的!因情废止,将令人遗憾终生!因为你们还小,所以很难同时驾驭这两方面.影响学习,影响前途、对你们不是一种伤害吗你们发现了吗在我们的这道爱情风景线中、所有的感情、都是朦朦胧胧的!
我承认它的存在,它的纯美.其实,老师和你们一样喜欢浪漫、追求爱情.但你们知道吗浪漫是一件缥缈的事.朦胧的望、远远的看,它永远都很美;或许走近了,倒觉得失去了. 青春期的你们,何不将最浪漫的事,好好收藏.
-刘晋仙【健康谚语】
●健康不是一切,一切从健康开始.
●一分预防,十分收获.- -

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