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健康宝典

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2005年12月致读者特别提醒健康宝典世界卫生组织(WHO)提出的健康十大标准.4御寒保健话冬补流行性感冒的防和治人体三大保健特区饭后七不宜疥疮的防治乙肝表面抗原携带者应注意的八个问题.9吸烟三大危害冬季如何防冻疮高中生的生理特点青春期保健摆平痘痘DIY原发性痛经的病因及治疗经期健身小常识心灵对对碰快乐是一种习惯男孩女孩把握青春我运动我健康啪啦啪啦舞轻器械健身方法
主办:舟山职业技术学校
责任编辑:王岚李荷芬编辑王莹林羽洁王贝杨侠
1 快快乐乐才是真,人生理应快乐.然而、快乐因何而至我说快乐源于健康!
的确,人生在世,身体是至关重要的.可是你关心过自己的健康吗你了解自己的身体吗为此,《舟职健康苑》将给你一个满意的答复.快乐源于健康.《舟职健康苑》将以此为宗旨,以增强师生的健康意识为目的,用特别提醒,健康宝典、青春期保健,心灵对对碰,男孩女孩,我运动我健康等不同形式的块面,有针对性地推崇有关方面的知识,以飨读者.当然,本刊刚刚起步,不足之处难免.殷切希望广大师生多提宝贵意见、同时也望踊跃来稿,尤其是心灵对对碰(主要是解答学生在学习和生活中所遇到的疑难问题,成为学生的知心朋友)和男孩女孩(主要内容涉及学生交友,礼仪以及成长过程中的琐事)两大版块.最后,感谢校领导对本刊的大力支持!也希望我们的努力带给每一位舟职人和广大的读者永远的健康与快乐!-编者
3 12月份舟山海岛地区的气候特点、天气渐冷,常有寒潮影响、多暴冷和霜冻.在这段时间里可能发生和流行的疾病主要有甲型肝炎,流行性出血热、流行性脑脊髓膜炎等.霜降后,北方冷空气频频南下,除了做好这些疾病的预防工作外,还要做好预防煤气中毒和呼吸道传染病、严格做到:
●开窗通风.早晨起床,放学进家后开门窗(一定要形成对流)15分钟.
平时居室即使在使用空调的情况下也要把门窗开启留有一点缝隙,让室外空气源源不断进入,做到保持室内空气新鲜,这样不仅能预防煤气中毒等意外发生,也有利人体获得充足的氧气
●勤晒被服
●尽量少去人多拥挤的公共场所、一旦发现突然高热、呕吐,惊厥等症状时,及时诊治
●注意防鼠,灭鼠,预防出血热发生
●注意保暖,以预防胃及十二指肠溃疡,食管静脉曲张出血和慢性支气管炎复发.冬季是进补的好时机、但要因人而异,不可一味蛮补哦.为使肠胃有个适应过程,最好先做引补(即打基础).一般来说,可先选用炖牛肉红枣,花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃、先调整一下脾胃功能.养生专家认为、食补是冬季养生的好方法,其好处是既经济实惠又安全可靠.比如黑色食品就
是上佳选择:黑米,黑大豆,黑芝麻,黑枣,黑木耳等、今冬吃黑不妨来个一网打尽,可以补养肾气、抵抗寒冷.在这寒冷而干燥的深冬,润肺生津的食物是一定要吃的,这里少不了要说到萝卜,自古有冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方的谚语、就是说萝卜具有很好的保健功能,能润燥生津,清凉解毒,不吃实在可惜.总之,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,鸡汤就是不错的家庭常备品.当然了,进补的同时还应该多吃富含维生素的食物.健康不仅是指躯体没有疾患,而且还要具备完整的生理,心理状态、良好的社会适应能力和有道德.世界卫生组
织提出的健康十大标准是:
1,精力充沛、能从容不迫地应付日常生活和工作,而不感到过分紧张与疲劳
2,处事乐观,态度积极、乐于承担责任, 事无巨细,不挑剔
3,善于休息,睡眠良好
4,应变能力强、能适应各种坏境的变化
5,对一般性感冒和传染病有一定的抵御能力
6,体重适当,身体匀称,站立时头, 臂,臀位置协调
7,眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎
8,牙齿清洁、无龋洞,无疼痛、齿龈颜色正常、无出血现象
9,头发有光泽,无头屑
10,肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松家庭治疗日夜百服咛、按说明书服用.板蓝根冲剂,每次1包、每日3~4次.荆芥12克,防风10克,生姜3片,甘草6克,每日1剂,分2次煎服.适用于无汗,头痛、鼻流清涕,低热、痰稀白,苔薄白的寒性感冒.蒲公英30克,野菊花30克,金银花30克,甘草10克,每日1剂,分2次煎服.适用于高热、畏寒,咽喉红肿,痰涕黄稠,小便黄赤,舌苔黄厚的热性感冒.保健处方饮食以清淡为宜,胃口差者可少量多餐.忌食生冷,寒凉的食品、如黄瓜,河蚌、螺蛳等.水果也只宜饭后少量食用.大蒜,洋葱含丰富的维生素,又具有杀菌抗毒作用,不妨多吃一
些. 对于年老、体弱,儿童患者、以及原有慢性病(如心脏病、肺结核、慢性支气管炎等)者、或某些一开始症状就比较严重的患者、应密切注意观察,及时采取措施,预防继发细菌性上呼吸道感染,细菌性肺炎的发生.高热、中毒症状较重者、应予以输液和物理降温.对流感患者应早发现,早隔离和治疗.流感流行期间,应暂停参加集体活动,提倡在公共场所戴口罩.注意房屋通风,患者的口鼻分泌物及污染物应随时消毒处理.的防和治流行性感冒(简称流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病.流感病毒存在于患者的口鼻等分泌物中、经飞沫传播、易造成暴发性流行.主要表现起病大多突然,全身症状明显而呼吸道症状较轻.全身表现为畏寒,发热、头痛、乏力、全身酸痛等.上呼吸道症状可有鼻塞,流涕,干咳,咽痛等.也可有胃肠道症状,如轻度、呕吐,腹泻等.
6 中医养生家指出、后背正中的脊柱是人体两条最大经脉之一的督脉必经之地,脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切,经常予以激发疏通,有益于气息运行、血脉流畅、滋养全身器官,自然体强少病.现代医学发现,人的背部皮下蕴藏着大量战斗力很强的免疫细胞.如罹患感冒等疾病后刮痧,擦背都是激活背部免疫细胞的好办法.此外,经常搔刮背部,也是一个有效措施.腋窝是位于肩,背和胸壁之间的空隙,蕴藏着丰富的血管,神经,淋巴结,如他人用手接触,被触者就会大笑,被专家称为腋窝运动.
其强身奥妙,至少有两点:一是刺激此处的神经,血管和淋巴结,可促进神经体液循环,使全身器官能享受到更多的养分和氧气;二是由此引发大笑,使人体所有的器官甚至细胞都得到运动,于脑,心脏和肺最为有益.肚脐是养生专家十分重视的又一个保健要塞.医生用药物敷帖或针灸、热熨肚脐可以疗疾治病.如敷以黄连粉、牛黄粉能退烧,檀香,细辛粉调酒敷之可缓解心绞痛、用珍珠粉、丹参粉调敷能疗失眠,用砂仁、枳实敷之可调理消化不良.对于健康人、则可以健身延年.
7 平时人们在饮食保健方面对食物的营养成分注意较多,而对饭后保健应注意哪些问题却常被忽视.饭后通常应注意以下几点:不宜急于吸烟有人说,饭后一支烟,赛过活神仙.其实,饭后吸支烟,祸害大无边.据专家考证、饭后吸一支烟,中毒量大于平常吸十支烟的总和.因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强、血液循环加快、这时,人体吸收烟雾的能力进入最佳状态、香烟中的有毒物质比平常更容易进入人体,加重对人体健康的损害.不宜马上吃水果饭后马上吃水果,很容易形成胀气.因水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中、就会形成胀气、影响消化.吃水果最好在饭后2~3小时,或饭前一小时.不宜立即喝茶因为茶叶中含有大量的单宁酸、这种物质进入胃肠道后,能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质.不宜放松裤带饭后将裤带放松,会是餐后的腹腔内压下降、消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,长此以往、就容易引起胃下垂,甚至发生肠扭转和肠梗阻.还可促使肠子蠕动增加,出现腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病.
不宜马上洗澡饭后洗澡,四肢,体表的血流量会增加,胃肠道的血流量相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱.最近又有研究指出、饭后立即洗澡,会使腰围增粗,小腹也会日渐突出、对实行减肥的人尤其不利.
不宜百步走人们常说:饭后百步走,活到九十九.其实不然,人饱餐后,为了保证食物的消化吸收,胃部血管扩张充血、百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的消化吸收.不宜立刻睡觉饭后立刻睡觉、食物就会滞留在肠胃中、不能很好的消化,久而久之,就会引发胃病、肠炎等、而且更会发胖.因为入睡后身体的新陈代谢速度降低了,使热量变成脂肪.疥疮是疥虫进入人体皮肤内所引起的一种传染性疾病、本病易在家庭及集体中传播、皮疹多见在手指间,腕部,下腹部,腹股沟,外阴部,重者波及颈下及全身皮肤.在被侵犯的部位出现针头大小的丘疹、丘疱疹或水疱,瘙痒明显,特别夜间更厉害,有时手指缝还可见在皮内掘成的浅黑色或灰白色的细线隆状隧道,疥虫潜伏在隧道末端.疥疮的传染性很强、往往通过直接接触病人或穿用病人的衣物及使用病人的床被等方式,在家庭里或集体宿舍中相互传染.因此要注意个人卫生,不使用疥疮病人的衣被是预防疥疮发生的关键.已患疥疮者、除积极治疗外,用药结束时应将患病时所用过的衣被、床单等物品煮沸杀虫、不能煮沸的物品应在阳光下照晒三天以上.
治疗:
1,局部治疗:10-20%软膏全身涂,每天2-3次连用三天,后洗静全身皮肤.如不好再用,一般2-3次治愈.并发细菌感染时,患处用1:800高锰酸钾溶液清洗后包敷龙胆紫糊剂或涂擦抗菌软膏等.
2,全身治疗如口服扑尔敏,息斯敏,氯他定等.
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■■如果体检发现表面抗原阳性(HBSAg),其他均阴性,肝功能正常.可能是:A,急性乙肝感染潜伏期后期.B,慢性表面抗原携带者(曾经感染过此类病者)不具有传染性,只是病原携带者.这些学生不必担心、只需去医院做进一步检查,无须治疗.
■■表面抗原阳性(HBSAg)和谷丙转氨酶(ALT)升高.此类同学要引起重视,患乙肝的可能性较大,必须马上去医院检查,治疗.
■■尽管乙肝病毒表面抗原携带者没有明显的肝炎症状和体征、肝功能也基本正常、完全可以与正常人一样地学习与生活.但是,大多数乙肝病毒表面抗原携带者的肝组织,都受到不同程度的损害.因此,在日
常生活中、应该注意以下八点:
1,乙肝病毒表面抗原携带者应建立自己的健康档案,定期到医院随访检查.
平时要注意劳逸结合,如果发现疲乏无力、食欲不振,就要及时到医院就疹.如果在检查中、同时发现有e抗原阳性,则表明病人有较强的传染性,应进一步检查治疗.
2,由于乙肝表面抗原携带者血液中含有完整的病毒颗粒,能感染他人、因此, 不能献血、也不能从事餐饮服务等工作.女生月经期要注意个人卫生,冲洗外阴部的浴盆和毛巾要单独使用;当有外伤出血时要妥善处理,伤口要认真包扎,被血污染的,经济价值不大的物品应焚烧,防止对周围环境的
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编者按:经11月份学校组织的体检发现部分学生出现乙肝表面抗原阳性(HBSAg),谷丙转氨酶(ALT)升高或偏高.有些学生就惊恐不安、总担心自己得了什么病、下面针对这一方面做个简单分析,以解除同学们心中的恐慌.
污染.
3,从乙肝表面抗原携带者的唾液中、能检查出乙肝病毒,因此生活中应实行分餐制,餐具,牙刷等生活用品要专用,尽量避免深吻.
4,严防医源性传播.含百万分之一毫升的乙肝表面抗原携带者的血液进入健康人体,即可引起感染.因此,防止医源性传播是预防乙肝的重要环节,特别是患者使用过的注射器,采血针等、必须使用一次性用品、使用后要及时焚烧处理.
5,乙肝表面抗原携带者的饮食原则,应是三高一低,即叫高的碳水化合物, 维生素,蛋白质和较低的脂肪.碳水化合物是人体所需能量的主要来源;维生素,蛋白质有利于肝细胞的修复和再生;而脂肪,特别是动物性脂肪的消化,吸收及利用,都需要肝脏参与,因此会增加其负担.
6,乙肝病毒表面抗原携带者应忌烟酒.烟草中的尼古丁被人体吸收后,需要在肝脏中解毒,会加重肝脏的负担;酒精可直接损害肝细胞,破坏肝脏的生理功能,使肝细胞坏死,同时引起脂肪代谢紊乱,使肝内脂肪堆积,进而引起肝脏的纤维结缔组织增生,促进肝硬化.
7,乙肝表面抗原携带者应节制.过度的不仅会加重肝脏的负担、同时,乙肝也是一种可以通过性接触传染的疾病.性交过程中、病毒可通过损伤的黏膜而相互传染.
8,乙肝表面抗原携带者应保持心情舒畅.祖国医学认为:怒则伤肝、肝脏喜疏泄条达,如果肝气郁结,气机不调、则会致病.因此,乙肝病毒表面抗原携带者应注意保持心态的平和.
10 烟草燃烧后冒出的烟雾中含有20多种毒素,对生命危害最大的要算
尼古丁了.仅这一点来说,吸烟有三大危害:
1,可以直接毒杀生命
有人通过动物实验获得了下列惊人的结果:再大的马也经不住注射8克尼古丁、就会很快死亡;活蹦乱跳的狗,用不了一滴尼古丁注射到静脉里就可以将它置于死地;另外,是某些动物长期被动吸入香烟烟雾后,可以发现有血管收缩甚至硬化的明显趋向.
2,破坏人体的营养成分吸烟可以阻止人体对维生素C的吸收,尼古丁对维生素C有直接的破坏作用.人体如果长期缺乏维生素C,就有患坏血病的可能.
3,可以诱发多种疾病由于吸入体内的烟对呼吸道,消化道等器官有恶性刺激作用,因而有人认为它是胃及十二指肠溃疡,呼吸道感染甚至为口,唇,舌、食道,呼吸道等癌症的诱发因素.由此看来,吸烟对人体健康来说有百害而无一利.所以应戒烟,不吸烟的人不要染上这个嗜好.不妨一试如何
12 取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水,先把手或脚浸泡在低温水中5分钟,然后再浸泡于高温水中、如此每天3次,可锻炼血管的收缩和扩张功能,减少冻疮的发生.有易生冻疮体质者、可在刚入冬时增加维生素A,维生素C及矿物质的摄取,以提高肌体的耐寒能力.也可取中药三七、红花,赤勺、鸡血藤等、适量水煎取液,在冻疮多发处擦洗.用紫皮大蒜或新鲜山药擦洗手,脚的冻疮部位、或用萝卜,生姜,桂枝煮水擦洗,亦可预防冻疮.此外,户外工作者应避免手脚受寒,受湿,要保持手部清洁、少用热水洗手,热水袋捂手或用手炉烤手.高中学生的年龄一般在17-20岁之间.这一阶段正处于青春发育后期和青年前期,生长发育已渡过了快速增长阶段,而进入缓慢增长期,身体形态、生理机能,心理已逐渐趋向成熟发展,身体素质也开始接近成人水平,这是决定身心健康成长的关键时期.身体形态
1,身高:一般从15岁开始,身高缓慢增长,男子16岁、女生15岁开始每年增长约1厘米左右,到18岁基本稳定.
2,体重:一般16岁开始,体重缓慢增长,每年增长约1公斤左右,男子20岁左右,女子18岁左右基本稳定.男子肌纤维增粗明显,女子脂肪增多明显.
3,胸围:一般从16岁开始缓慢增长,每年约增长
0.5-1厘米,到19-20岁基本稳定. 身体机能
1,神经系统:高中学生脑重已和成人基本相等、大脑皮层内部结构和功能复杂,联络神经元功能加强、联络纤维末梢数量增多,第二信号系统功能发展到相当水平,第一信号系统和第二信号系统的相互关系更加协调和完善,分析,判断、理解和综合能力显著提高.
2,呼吸系统:高中以后,呼吸肌增强、频率减慢,深度加大,肺活量也增大.男生的肺活量达3600毫升左右,女生达2500毫升左右,已接近成人水平.
3,心血管系统:
(1),心率:高中学生的心率一般与成人相近,每分钟7078次左右,女生比男生平均高每分钟2次左右.
(2),血压:血压包括收缩压和舒张压,收缩压一般在110120毫米贡柱,舒张压一般在65-75毫米贡柱,男生高于女生.
3,平时不使用油性润肤霜和发乳,只宜使用非油性的化妆品和防晒霜.常用热水敷布有助于软化粉刺、易于除去.
4,保持充足的睡眠,不要熬夜,还要尽量减少精神紧张.
二、科学忌口
1,忌食油炸食品、尽量少吃或不吃奶油、黄油、猪油、动物肥肉、鱼油、动物脑,蛋黄,芝麻,花生等高脂食物,以免增加皮脂腺分泌、使原本油腻的皮肤变得更油.
2,少食高糖,甜腻食物,如白糖,红糖,冰糖,巧克力、冰淇淋,甜瓜,香蕉、红薯, 枣类等.因该类食品摄入后,往往可促使机体加速新陈代谢,而过多的糖在体内可转化成脂肪,使皮脂腺分泌增多,诱发痤疮加重.
3,少食腥辣刺激之品:如虾,蟹等海产品、羊肉、狗肉等热性食物,以及烟,酒,浓茶,咖啡,辣椒,大蒜,韭菜等.此外,属于甘温的食物,如鸡肉、南瓜,芋艿,龙眼,栗子,鲤鱼,鲢鱼等也应少吃.
三、有益摄食
1,提倡以高蛋白,高维生素,富含矿物质,低糖,低脂肪饮食为摄食要求.
2,多食豆类及蔬菜,如大豆,蚕豆,豌豆,绿豆芽,绿豆,黄豆芽,豆腐,金针菜, 胡萝卜,青菜,荠菜,芹菜,油菜,菠菜,苋菜,莴笋,苦瓜,丝瓜,黄瓜,冬瓜,百合,枇杷,西红柿,茭白,莲藕,西瓜,梨,桑葚,柚子,山楂,苹果等.
3,适当摄食鱼,精肉及蛋类食品、其中以瘦猪肉、海参,鸡蛋等富含维生素A的食物为宜.
四、药膳调治中医通常把痤疮分为肺热上蒸型(表现为粉刺、炎性丘疹为主),肠胃实热型(表现为脓疱,脓肿为主)及气滞痰凝型(表现为结节,囊肿或瘢痕等).
1,米仁绿豆汤:用绿豆20克,米仁50克,两物同煮成粥,每日分两次服.功效清热利湿,适用于肺热上蒸型.
2,枇杷叶石膏粥:将枇杷叶10克,菊花6克,生石膏15克水煎取汁、再加入粳米50 克煮成粥,每天服食一剂.功效清消肺胃积热、适用于肠胃实热型.
3,海带绿豆杏仁汤:取海带15克,绿豆10克,甜杏仁9克,玫瑰花6克(布包)、红塘适量,将以上诸物同煮,去玫瑰花后喝汤,食绿豆,海带,甜杏仁、每日一剂.功效解瘀散结,适用于气滞痰凝、血瘀不畅型痤疮.
4,重型痤疮(皮疹多,有脓包、囊肿,结节等、愈合后留瘢痕):可根据情况在医生指导下选择口服用药,如抗微生物药物,抗雄性激素药物,维A酸类药物和中药等.如方
药配方:连翘25克,银花25克,苍术12克,薏苡仁25克,竹叶10克,生地10克,木通10克,苦参12克,丹皮10克,赤芍10克,甘草3克.用法:水煎服、每日1剂,煎
服2次.说明:服药时忌用肥皂及化妆品、禁食油腻,辛辣等食物.(来源:中国传统医疗绝技大全629页)
16 凡在经期及前后发生腹部疼痛或其它不适,以致影响劳动及生活者、称为痛经.痛经分原发性痛经及继发性痛经.继发性痛经是由于生殖器官发生器质性病变而引起的痛经.在生殖器官无明显器质性病变的情况下发生的痛经则为原发性痛经,也称功能性痛经.原发性痛经多见于月经初潮不久的未婚或未孕的年轻妇女.一般于月经来潮前数小时即已感疼痛、月经开始时疼痛加剧,腹痛常持续数小时至23日不等、待经血畅流后疼痛漫漫缓解,消失.同时,一半以上的痛经患者伴有全身症状,如面色苍白,出冷汗,手足发凉、呕吐,头晕乏力甚至昏厥,虚脱.引起愿发性痛经的原因至今尚未完全清楚,可能与下列因素有关:内分泌因素有关大量研究证明,子宫内膜和血内前列腺素含量增高可能是造成痛经的一个决定性因素.排卵后在孕激素作用下分泌期子宫内膜合成和释放较多的前列腺素,同时月经血中含量亦增高,因而促进平滑肌收缩导致痉挛、子宫缺血引起痛经.由于前列腺素对胃肠道平滑肌的作用还可以引起、呕吐,腹泻等症状.子宫因素子宫发育不良导致子宫收缩不协调、子宫过度倾屈,子宫颈口或子宫颈管狭窄均可使血流通不畅、造成经血潴留,从而刺激子宫收缩引起痛经.子宫内膜若整块脱落排出不畅、使子宫收缩增强产生痛经称膜样痛经.精神因素精神紧张,忧郁、恐惧,情绪不稳定以及过分敏感或痛阈较低,均可致痛经.经期繁重劳动,受冷或体质虚弱者也易诱发痛经.遗传因素母亲有痛经史者、女儿患痛经的发生率较高.原发性痛经患者平时要加强锻炼,增加体质,注意劳逸结合,重视精神心理治疗,了解有关月经卫生知识,消除对月经的恐惧和紧张情绪.月经期应避免剧烈运动,防止受寒受湿.可在医生指导下服用性激素,孕激素进行治疗,同时服用止痛、镇静,解痉等药物.经经期期健健身身小小常常识识月经是女性的正常生理现象,由于健身活动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,以及腹肌和盆底肌的收缩和放松,有利于子宫经血的排出.
所以女性经期健身是完全可以的,但也不能忽视月经期的特殊性,需要一些特殊措施,由于经期子宫内膜脱落出血、盆腔充血、生殖器官抗感染力下降、此
时健身应注意以下卫生要求:
1.经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴和桑拿),特别是下腹部不易受凉、以免痛经或月经失调.
2.经期的第一、二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长.
3.经期不易做剧烈练习,尤其是振动强烈,增加腹压的动作,如疾跑,跳跃(剧烈的健身操)、负荷过大的力量练习等、以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置.
4.经期一般不易游泳,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染.
5.有痛经,月经过多或月经失调者、经期应减少运动量,强度,和练习时间,甚至停止运动.
6.月经期不能做腹部按摩.
17
有那么一则故事:战争年代,一位名叫瑟玛的年轻女子不幸滞留在沙漠附近的一个地方、当时条件恶劣,高温,饥饿,孤独像影子一样包围着她.她受不了了,觉得与其留在这里、还不如去蹲监狱,死掉算了.后来一句话改变了她的生活态度,她开始喜欢沙漠的日落,学习有关于土拨鼠的事,并且用手势主动去接近当地的土著人.瑟玛最终成为一名作家,沙漠生活成了她创作的重要素材.这句令世界在她眼里变得崭新的话是:两个人从监狱的铁栏处往外看,一个看见烂泥,另外一个看见星星.是啊,正如爱比泰德所说:人的烦恼不是起于事,而是起于他对事的看法.面对生活的平淡或者不如意,我们可以选择一笑置之,也可以选择愁眉苦脸、关键在于我们如何看待和评价它.而积极的看法和评价有助于我们摆脱忧愁、发现快乐.
小语同学,换个想法,换种态度,换个视角,尽量以欣赏的眼光去看待你身边的一草一木,用积极的态度去应对你周围的一切,你定会发现自己的生活原来是如此美丽.
当然,除了积极的想法外,积极的行为也能为我们带来快乐,开发自己的潜能和优势.日本有一位保险推销员,才1.53米的个子,毫无气质和优势.初上岗位的头7个月,他没有拉到一分钱保险费、当然也拿不到工资.他无钱住宿,晚上只好睡在公园的长凳上.但他每天都精神抖擞,清晨徒步去上班、有时还吹吹口哨.有一位绅士经常看到他这副快乐模样,很受感染,便
与他寒暄:看你总是笑嘻嘻的,全身充满活力、日子一定过得很痛快啦!并邀请他同用早餐.
尽管他肚子很饿,但是委婉地回绝:谢谢,我吃过了.绅士便问他在哪里高就.当得知他是保
险公司推销员时,绅士便说:既然你不赏脸和我吃饭、那我就买你一份保险好了!那位绅士是一家大酒店的老板,他不仅自己投保、后来还帮他介绍了不少业务.这位推销员从此就时来运转了.
这位推销员就是后来日本颇有名望的原一平.他的成功让我们活灵活现地看到快乐不仅能够影响自己,还能影响他人、它是一张助人走向成功的通行证.不仅如此,它还让我们看到,所谓快乐,实在不需要太多外在的理由,完全是一种可以自我做主的内在心态.
对于学生来说,培养兴趣爱好,热心班级工作,与同学多多交往、主动亲近大自然.只要我们满怀热情地去做,哪一次行动不会给我们带来快乐呢当然,成为一个善于发现快乐的人、并非一日能成.它需要我们在生活中有意识地去感受和体验.学会分享是一种快乐,拥有智慧是一种快乐,懂得节俭是一种快乐,战胜挫折是一种快乐,享受独处也是一种快乐.小语同学,就从每天早晨起来的第一个微笑开始,用积极的想法和积极的行动去面对平凡的生活,你会快乐起来的.请相信,快乐是一种习惯.严爱儿
20 凝露.迎寒(03实用英语)校园内、古柏森森,凄淡的月光透过森森古柏投在地上模糊的碎影.青竹婆娑,慢慢摇动着亭亭玉立的身姿,投影在雪白的教室墙壁上,如一幅凄婉清瘦的水墨风竹图.
馨独自徘徊在月下竹旁、月亮照在她的脸上,显得极为惨白,无神的眼睛死死地盯着荷池中的一支残荷.远处隐约传来了阵阵萧声,萧声穿越竹林,划破夜的寂静,萧声在哭、萧声在诉.
那年春天,馨和他在一个同学聚会上相识,彼此有着共同语言、都喜欢蔚兰色的大海,也许正是因为都热爱大海的深邃、让他们的心彼此靠近,彼此分享着生活,学习上的点滴,心灵的倾诉萌生了一段淡淡地,彼此依靠的感情.在馨看来,这段感情是无法用语言来诠释的.
馨尽情地享受着这一切,每天她的心中依旧是同一个太阳,男孩的肩膀是馨得以休憩的温馨港湾.希望、美好的希望.人的希望总是美好的.可是美好的希望不见得总是会实现.
绚烂总是美好的,可是它也是短暂的.一年后,男孩望着依旧深邃的大海对馨说:不喜欢它了.片刻后,馨就用泪汪汪的双眼望着依旧深邃的大海,叹道:可我依旧喜欢它啊!夜幕早已降临,男孩也已离开.美好的希望也已被深埋.
馨仰头泪眼望着已朦胧的月光、喃喃地问:大海还深邃吗当然,大海依旧是深邃的呀、只是馨已没有勇气和信心去肯定.当人碌碌地过着时,碰到了一滴蜜糖,谁都希望把它含着、永远.但是,现在的我们无法邂逅真正的蜜糖,即使遇见了,也依旧会化掉.昨天,匆匆而过的昨天,无法补偿的昨天,都装进记忆吧.今天,青春的风铃叩开了心扉、青春的彩笛吹动了梦想,青春的音符带动你奔向希望、好好把握吧.完美的答卷,无悔的青春.
组合一:4×8拍(一) 1-左脚向前迈一步,同时两臂屈肘握拳向内绕2-右脚并拢左脚,两臂由内向外绕环至前下举,掌心向上3-右脚向后迈一步,同时两臂屈肘握拳向内收4-左脚并拢右脚,屈肘继续由内向外绕环至前举,立手腕,掌心向外5-8同1-4(二) 1-左脚向侧迈一步,同时两臂向上伸至上举,掌心相对2-右脚向左脚并拢,两臂向左侧下压,左臂直,右臂屈肘.3-4同1-2,方向相反.5-6左脚向侧迈一步,右脚向左脚并拢,同时左臂向前伸、立掌.7-8右脚向侧迈一步,左脚向右脚并.
(三)(四)同(一)(二)
组合二:4×8拍(一)1-向左迈一步,同时右臂胸前平屈,掌心向前.2-右脚并拢左脚轻点地,手臂还原体侧自然下垂.3-4与1-2动作相同、方向相反5-8同1-4.
(二)1-2两腿开立,向左顶髋两次,同时右臂向前下方伸直,左臂屈肘手搭右臂.
5-8膝关节屈伸弹动,同时两臂胸前交叉、手腕波浪四次,两臂逐渐上升至头顶交叉后经侧还原.棒利用棒的推,压,拉等功能,进行四肢和躯干各部位肌群的锻炼,有趣,不枯燥.绳绳细长而质软,动作显得轻巧,柔软,流畅.可发展练习者的弹跳,灵巧,协调等能力.球球具有弹性,由于身体动作要与球的活动配合进行、所以,健身效果不错.

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