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教师心理健康

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教师心理健康人们生活在这个世界上,不仅要对付自身的各种发展,变化过程的新问题,而且还要对付外界环境的种种挑战,因此,生活中各种各样的压力会摆在我们面前、要求人们去认识,思考、行动,去做出最适当的反应.但人的主观心理状态常常不能保证做出最适当的反应、可又无法回避这种活动压力、于是,人的心理就会像天平一样,失去他应有的平衡,出现各种各样的心理和行为.教师是生活在社会中的一员,也会像其他常人一样,产生不健康的心理和行为、其心理及行为主要有以下几种:焦虑,自卑,多疑,抑郁、嫉妒,冷漠,孤独,自我中心.下面我们将分期介绍.
焦虑焦虑是在知觉到危险后产生的无方向的唤醒状态.焦虑作为一种状态、随着自己的神经系统的唤醒表现为对忧虑的紧张的主观激动的情绪体验、它主要是指对未来对象的忧虑不安、担心不能实现其预定的目标而受到外部的讥笑,冷落或内部自身的自我意识的谴责.适度的焦虑是正常的,它有利于人们冷静地分析问题处理问题,激发人的斗志.但如果焦虑的时间持续太久了,过度了,则使人长期处于紧张状态、往往成为不愉快、受压抑,甚至是痛苦的心理活动过程,这就会阻碍人正常的认识活动的进行、影响人的各种能力的发展,产生不安、紧张,呆板,惶惶不可终日及缺乏随机应变能力、同时还会伴随神经系统功能紊乱,如失眠,溃疡等.
焦虑是教师职业中常见的一种心理疾病.教师常常因工作任务繁重、社会期望值太高,自身条件受限所带来的精神压力而产生焦虑;或因社会某些人特别是领导对教师的错误评价产生焦虑,或因升学压力而产生焦虑;或因自己身体状况欠佳,体弱多病.子女的就业与再就业很困难,大龄而未寻到中意的伴侣,人际关系紧张等事而产生焦虑;或因教师的个人兴趣与教师职业的矛盾冲突而产生焦虑;或因人到中年成绩平平而产生的焦虑多.这种焦虑心理,不仅影响教师的正常工作,而且还影响教师正常的日常生活,甚至由于长期内心冲突、焦虑过度而形成焦虑人格,对教育事业产生失望情绪.
对教师的焦虑心理,学校领导要认真对待、详细分析其产生原因,对其有积极性的一面,要积极引导,以起到良好的作用;对消极的焦虑心理要想方设法加以控制,减轻以便消除教师所承受的各种心理压力、从而避免焦虑心理的进一步发展,具体讲可采取这样的措施:
1,改革对教师评价的模式,全面贯彻党的教育方针,从学生的德,智、体,美,劳的情况来全面评价教师的教育效果;2,培养良好的教师集体,建立同志式的互助友爱轻松和谐的人际关系;3,关心教师生活,为教师办实事,真正解决教师生活中的实际困难;4,认真做好教师的思想工作,使教师树立起正确的理想;5,引导教师调控自己的情感,增强其心理防卫能力;6,引导教师参加丰富多彩的各种有益活动与体育活动,使教师在活动中消除焦虑心理.
抑郁由于教师的工作阵地是三尺讲台,一群学生,书籍、作业等.这种工作环境造成了教师抑郁的心理状态.抑郁心理表现为情绪低沉、心胸狭隘,把一点小事或得失加以夸大,因此为之烦恼,耿耿于怀、不能自拔;也表现为郁郁寡欢,愁眉不展,对一切事物不感兴趣,食欲不振,不愿与人交往、精神萎靡,倦怠无力.长期发展下去,会导致抑郁性精神病.
教师产生抑郁心理的原因除心理受到挫伤外,主要有三个原因:
一是生活太过单调、少与人交往、思想闭塞,再加上社会对教师不公正的待遇,评价,使教师情绪受到压抑,不论是忧伤,喜悦,痛苦和欢乐都没有充分发泄;
二是工作力不从心、人际关系不协调、意志消沉;三是体弱多病、或家庭遭到巨大的不幸、或因体内生物性因素造成情绪低落.
为了消除抑郁心理,一是要求学校多关心他们,了解他们的疾苦,对他们多疏导,并积极治病其疾病;二是创造一个良好的愉快的环境、多让他们参加业余活动,丰富他们的心理世界、提高精神修养;三是要树立正确的人生观,价值观,正视过去,憧憬未来,把握现在,培养革命乐观主义精神;四是让他们从事一定量的工作,在工作中体验到快乐,从而忘却忧郁、心理舒畅.心情愉快、舒畅、也就自然减少了抑郁.
多疑多疑表现为对自己接触的事物常常持过分的怀疑态度.如总怀疑别人设陷害自己,怀疑别人不信任自己,怀疑别人在议论自己,怀疑自己受人不忠贞,怀疑自己得了某种疾病、怀疑自己上课时把教学内容讲错了,怀疑领导对自己有不好的看法等.疑心太重了,常常为无根据的,不必要的执拗情绪纠缠着和烦扰着.长久下去,便对什么都怀疑,有的发展成为疑病性神经官能症.
多疑心理在我们的日常生活中是经常可见的,如有一位教师结婚后觉得自己各方面都不如妻子,结婚好长时间还总觉得不是真的,怀疑妻子有什么不可告人的秘密,于是不择手段地试探其妻,甚至自己扮演第三者、最后导致了婚姻的悲剧.其实妻子是看上他的敬业精神才和他结婚,并无什么不可告人的秘密.
说明,多疑心理既害自己又害他人.教师是知识分子,教师的职业特点决定了多疑是教师职业中一种常见的心理问题.教师往往都爱面子,对自己的一举一动,一言一行、首先想着的是别人怎样看待、有何评价,做事时往往产生诸如我成功了别人会嫉妒,失败了别人会讥讽嘲笑的想法.做事总是瞻前顾后,犹豫不决,这是产生多疑的一个原因;产生多疑的又一个原因,就是以往经受了精神创伤;再一个原因是消极的心理作怪,往往看到事物的阴暗一面多,光明一面少,从而产生多疑.
那么,怎样才能消除多疑呢为了消除多疑应做到:
第一、教师自己要有开朗的性格,做到心底无疑;
第二、教师要多参加集体活动,陶冶情操、学会看事物光明的一面;
第三不要自寻烦恼,死死纠缠于往日的回忆里、否则便会整日感到孤独,痛苦,惆怅、失望;
第四、凡事多作自我剖析,不要对正常事情产生错觉.自卑从心理学观点看,那种总觉得自己低人一等、不如他人的惭愧,羞怯,畏缩等消极情感的心理,就叫自卑心理.自卑是很多人都有的心理,只是各人的表现方式,程度有所不同罢了.自卑的心理状态会导致人对许多刺激物保持反应过敏状态、对别人评价过高,对自己否定过多,对困难估计过大.自卑心理特强的人、总认为自己一无是处,没有能耐,缺乏与他人平等的感觉、不尊重自己,觉得自己是一个社会的失败者、从而意志消沉、无精打采,无所作为;或为一点小事而暴跳如雷,乱发脾气;或有时明知自己不能从事某项工作,却偏偏去干,结果把工作搞得更糟,从而就更加自卑.长期的自卑心理可能形成退缩性人格.
自卑心理的形成既与家庭环境和父母对子女的养育方式有关,如从小处于压抑的环境、遭到父母或兄弟姐妹的歧视;也与当事人的某种心理创伤如在竞争中遭到惨败,在大庭广众下蒙受极大的羞辱有关;同时也与自己不太注意克服性格中的弱点如胆小,怯懦,过分利己,心胸狭窄,优柔寡断有关;还与当事人的身体缺陷有关.
我们教师要克服自卑心理,其措施主要有四个:
(1)要扬长避短、干与自己能力相关的工作,就会取得成功,以增强自信心;
(2)不要有太强的荣誉感,不要有永远无法满足的虚荣心、也不要有过高的自尊心、这样心理包袱少了,就不会自寻烦恼;
(3)要以勤补拙,知道自己在某方面有缺陷,不背思想包袱,以最大毅力和决心去克服这些缺陷,如明知自己害怕在大众讲话、就越要寻找机会锻炼自己,表现自己,不怕失败,不怕嘲笑,用顽强的奋斗精神去磨炼自己的意志;
(4)树立自己的信心、不要老是考虑自己身上所具有而实际上或许没有的短处,要尽量寻找自己身上的长处,在社会交往活动中要有强烈的自我意识和自我表现的欲望、努力培养自信心

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