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塑造健康的心理

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第四章自知自信自强塑造健康的心理
第一节关注心理健康
清华大学:健康工作50年
1,时代的挑战与心理素质价值的提升
一、现代社会与人的心理健康挑战战争使人紧张猫儿洞综合症考试和就业竞争使学生紧张生活条件好也会有心理问题日本富士山,演艺明星绝望时代的挑战与心理素质价值的提升学习压力就业情感经济关系贫富差距分配不公社会风气社会治安困惑新健康观的诞生与生命质量的提高人们越来越认识到,影响人的健康的不仅有生物因素,还有心理因素,社会因素.
健康生理健康心理健康道德健康健康定义的发展无病即健康生理心理健康生理心理道德健康生理心理道德健康的相互关系
生理对心理的影响:各民族的不同环境与不同生理不同心理酒后的生理反应与心理反应不同的疾病与不同的情绪
心理对生理的影响:中枢神经(大脑和小脑)心理问题周围神经(植物.脑部.脊椎)功能性障碍器质性疾病
思想道德对生理心理的影响:心理问题出在感性认识阶段思想问题出在理性认识阶段在认识问题上理性占主导地位正确的世界观,人生观,价值观,道德观是克服心理问题的基础.周总理,雷锋,王进喜,焦裕禄,张海笛有正常人的情绪变化,但是没有大心理问题.
越来越多的人开始认识到,没有疾病只是健康的最低要求,健康的目标应该是追求人生更积极的境界、更高层的适应和更充分的发展.一个健康的人、应该能适应紧张,承受压力和挫折,积极安排自己的各种活动,通过自我调节,使自己的心理,精神和情感融为一体,使人生更丰富多彩,更充满生机和富有文明意义.
心理素质是人才素质的基础情商(EQ)学说
二、人才素质与心理素质20%取决于智商IQ人一生的发展80%取决于情商EQ自我意识,自我激励,自我控制,了解他人和自己的情绪与人交往的能力等一旦基本生存需要得到保证后,心理卫生在决定人们生活质量中起着重要作用00(美)艾森伯格21世纪呼唤心理健康的卓越人才大学生心理健康的现状及影响因素绝大多数朝气蓬勃.
(区分心理反应、心理问题,心理障碍、精神病)
三、大学生心理健康的基本要求
少数学生的心理问题:神经衰弱(吃不好睡不香)情绪波动(压抑与亢进)茫然失措(失去目标)大学生个体的心理因素影响大学生心理健康的因素社会环境中的紧张因素学校生活中的复杂因素大学生心理健康的一般标准
认知方面:求知欲强、自我认识正确
情感方面:自身情绪健康人际感情和谐
意志方面:果断力自控力毅力心理行为符合年龄特征
综合:人格完整统一
第二节学会心理调适
一、增强挫折适应能力如何正确看待挫折人生总有坎坷!正确认知避免错觉正确的感觉、知觉、表象避免错觉和幻觉娃哈哈的错觉芬兰总统的幻觉认识挫折的积极效应失败乃成功之母挫折是一笔财富拉圾是放错地方的财富邱吉尔李时珍增强挫折承受力指个体对挫折可忍耐可接受的程度影响因素生理因素生活经历思想基础个性特征期望水平心理防御机制增强心理防御机制
积极的:仿同升华补偿
消极的:潜抑推诿文饰提高挫折排解力是对挫折进行直接的调整,转变和排除的能力大学生情绪的主要特征
两极性:情绪容易从一个极端跳到另一个极端,摇摆不定,起伏跌宕
矛盾性:生理与心理之间的矛盾,个人需求与社会满足之间的矛盾,理想与现实之间的矛盾
二、培养情绪调节能力个体主观上预料将会出现某种后果或威胁时所产生的一种不安并伴有忧虑,恐惧,紧张,烦恼等情绪体验(适度焦虑与过度焦虑)
大学生正处在热情高涨,澎湃的青年期,有时情绪容易激动,难以自控,尤其是有些修养欠佳的同学(伤害别人)焦虑大学生的情绪困扰易激惹一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪,常常伴有痛苦,羞愧,厌恶,自卑等情绪体验. (伤害自己)一种对人对事不关心、冷淡的消极情绪体验.即三无学生,无感情、无关心、无气力. (冷漠与冷静)抑郁冷漠学会保持良好的情绪养成快乐的习惯学会宽容适当的自我定位善于与人交往情绪的自我调节学会克服不良的情绪正确归因合理疏泄积极的自我暗示学会放松危害大学生健康和发展的心理障碍
三、提高心理障碍防御能力认知障碍情绪障碍意志障碍个性障碍性心理适应障碍神经症正确认识心理障碍对精神疾病讳莫如深他人应给予充分的理解和帮助也应对自己的问题采取科学的态度积极预防心理障碍心理障碍并不是无缘无故形成的,它与一个人消极的生活态度,错误的认知方式,不良的个性特征、脆弱的心理素质,过强的心理压力等因素密切相关,是心理持久地处于紧张,焦虑,冲突或压抑状态的结果.
心理障碍并不可怕, 它不仅能够治愈,而且可以预防
第三节促进心理发展大学生自我意识发展的主要表现注重自我形象的完整性内心体验丰富、敏感,深刻自我控制能力增强自我意识的偏差
一、健全自我意识塑造健全的自我意识正确地认识自我积极地悦纳自我有效地控制自我环境习惯个性命运习惯是心理品质,个性是生理,心理,思想,道德的综合反映.
二、优化个性品质个性决定命运
有自立于世界的信心:每个孩子是天才.钱钟书认为清华没人可教我.诸葛亮空城计的自信.名人演讲的自信.
卢梭认为迷失道路在于缺少自信.公务员之死的不自信.
适应社会顺势实践:顺应时代,社会,家庭、个人条件.顺应自己生理,心理,思想,道德,智能,技能素质.
达尔文,爱因斯坦,邓小平的选择和个性.从镜子里感到自信良好个性的培养途径择优从之丰富经验锻炼意志小事做起掌握好度
潜能:沉睡已久的力量
三、开发创造潜能人类只用了10%左右的潜能
创造力:成功的重要因素还有别的办法吗
大学阶段:开发创造力的最佳时期人的创造力有一个最佳年龄区、其中最活跃的时期是20~25岁之间开发创造力与心理健康水平关系很大一个人、不仅要学会创造生活,而且要学会感受生活,体验人生

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